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피부/뷰티
소이현이 아침마다 마신다는 올리브오일, 아무거나 많이 먹으면 탈난다 🫒
오늘은 올리브오일이 피부에 어떻게 작용하는지, 그리고 적당히 챙기는 방법까지 짚어드릴게요.
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🫒 겉만 바르던 보습, 안에서 채우는 습관으로
피부가 건조할 때 보통 로션이나 크림부터 챙기지만, 피부 장벽 자체가 약한 경우엔 겉에서 아무리 발라도 금방 다시 당기는 느낌이 들 수 있어요. 소이현처럼 아침 공복에 올리브오일을 챙겨 마시는 습관이 알려지면서, 몸 안에서부터 유분을 채워주는 접근에 관심을 갖는 분들이 늘고 있어요. 다만 올리브오일도 종류에 따라, 먹는 양에 따라 몸에 미치는 영향이 달라요.
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✨ 올레산과 폴리페놀이 피부를 지키는 원리
올리브오일에는 올레산(피부 장벽의 유분층을 채워주는 불포화지방산)과 폴리페놀(활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 물질)이 풍부해요. 올레산은 피부가 수분을 잃지 않도록 붙잡아주는 역할을 하고, 폴리페놀은 자외선이나 스트레스로 생기는 활성산소를 줄여서 피부 노화 속도를 늦추는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 겉에 바르는 오일과는 별개로, 먹었을 때는 몸 전체 피부 컨디션에 영향을 준다는 점이 다른 부분이에요.
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✅ 이렇게 마시면 오히려 탈이 납니다
좋은 오일도 양과 종류를 지키지 않으면 몸에 부담이 될 수 있어요.
올리브오일은 지방이라 칼로리가 높은 편이라, 공복에 한꺼번에 많이 마시면 속이 더부룩하거나 설사로 이어질 수 있어요. 티스푼 1~2스푼 정도로 시작해서 몸 반응을 보는 게 안전해요. 그리고 정제 과정을 덜 거친 엑스트라버진 올리브오일이 폴리페놀 함량이 더 높다고 알려져 있으니, 라벨을 확인하고 고르는 것도 잊지 마세요.
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💬 자주 묻는 질문
Q
올리브오일은 매일 마셔도 되나요?
하루 1~2스푼 정도라면 매일 챙겨도 괜찮다고 알려져 있어요. 다만 몸이 부담을 느끼면 양을 줄이는 게 좋아요.
Q
아무 올리브오일이나 마셔도 되나요?
요리용으로 정제된 제품보다는 엑스트라버진 등급이 폴리페놀이 더 많이 남아있다고 알려져 있어요.
Q
공복에 마시면 속이 안 좋을 수도 있나요?
위가 예민한 분은 공복에 마시면 속이 불편할 수 있어서, 소량으로 시작하거나 식사와 함께 챙기는 걸 추천해요.
결국 핵심은 얼마나 많이 마시느냐보다, 어떤 오일을 얼마만큼 꾸준히 챙기느냐였어요.
오늘 아침, 티스푼 하나로 올리브오일 챙겨보는 거 어때요? 도움 되셨다면 댓글과 저장 부탁드려요 👇🔖
eatnutrifruit이 여러분의 촉촉한 피부를 응원합니다 🫒
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